המסרים במוח שלנו עוברים בין תאי העצב באמצעות נוירוטרנסמיטורים (מעבירים עצביים) ובאמצעות הורמונים. כשיש חוסר איזון כימי במוח, הרבה פעמים נוצרים מצבים של מחלות נירולוגיות ופסיכיאטריות ובעיות שונות וכאן מגיע התפקיד של התרופות השונות- ביניהן גם תרופות להפרעת קשב, דיכאון וחרדה.
הנה הכימיקלים המרכזיים במוח שעושים לנו טוב, מה תפקידם וכיצד ניתן לייצר אותם באופן טבעי:
דופמין- כימיקל התגמול
הוא נוצר באמצעות התנהגויות שמעניקות לנו עונג תוך זמן קצר כמו:
- לאכול אוכל טעים
- לסיים מטלה
- להשיג מטרה
- מעשים של דאגה וטיפוח עצמי
הוא גם הכימיקל שחסר לבעלי הפרעת קשב וריכוז וזה שמעורב בהתמכרויות (ולכן ככל הנראה בעלי הפרעת קשב נוטים סטטיסטית להתמכרויות יותר מהממוצע).
רוצים להעלות את רמת הדופמין במוח? תדאגו לעצמכם ותציבו מטלות קטנות ותסמנו וי בכל פעם שתשלימו אותן 🙂
אוקסיטוצין- הורמון האהבה
נותן לנו את התחושה של אמון וביטחון ונותן לנו מוטיבציה לבנות קשר יציב עם אדם אחר. הוא נוצר כש:
- כשאנחנו בזמן סיטואציה חברתית ומתחברים לאחרים
- מלטפים בעלי חיים
- מגע פיזי
- כשאנחנו עוזרים לאחרים
זה גם ההורמון שמשתחרר בהנקה ומסייע לחיבור האנושי הראשון שלנו כתינוקות עם אמא שלנו ובשלב בוגר יותר כשאנחנו מתאהבים…
אנדרופין- משכך הכאבים
הם משחררים מעין אופוריה טבעית שעוזרת למסך כאבים פיזיים. הם מופעלים גם כאשר אתם מבצעים:
- פעילות גופנית ספורטיבית
- צפייה בסרט
- צחוק
- האזנה למוזיקה
סרוטונין- מייצב מצב הרוח
משתחרר בזמן עשיית מעשים שנותנים לנו סיפוק לטווח ארוך כמו:
- לטייל בחוץ תחת אורה של השמש
- שהות בחיק הטבע
- מדיטציה ומיינדפולנס
- ספל תה חם וטעים 🙂
תרופות נוגדות דיכאון, אלכוהול וסמי הזייה עובדים על הקולטנים של הסרוטונין.
אז… מה הפעולה שתעשו השבוע כדי להרים את הרמה של אחד מהניורוטרנסמיטורים פה למעלה כדי שתרגישו טוב יותר? 🙂
