הרבה פעמים מטופלים אומרים לי:
"ענבל, אני מכור ליוטיוב, מה עושים?!"
"זה מפריע לי לישון בלילה ואני רואה סרטונים של חתולים/ חדשות/ יוטיוברים עד לפנות בוקר"
או
"במקום ללמוד למבחן או לעבוד או לעשות משהו- אני תקועה ביוטיוב…."
יוטיוב הוא חתיכת גזלן זמן!
אבל מה עושים איתו כשכל כך קשה להפסיק והוא לומד להכיר אותנו טוב
ומציע לנו עוד ועוד סרטונים שהם ב-ד-י-ו-ק בטעם שלנו?
אז גיליתי משהו לפני כמה ימים, אולי חלקכם מכירים וחלקכם לא…
אז לפעמים אין ברירה וכדי להתמודד עם גזלן זמן-
צריך עזרים חיצוניים
אז הנה, תשנו את ההגדרות תחת "כללי" בנייד:
אם קשה לכם לישון או שאתם רוצים שהיוטיוב יזכיר לכם שבפרק זמן שבו אתם בלימודים/ תקופת מבחנים/ עובדים-
סמנו את "אני רוצה לקבל תזכורת…" ואת את טווח השעות הרצוי.
אם הבעיה היא שאתם רוצים להיות ביוטיוב, אבל קשה לכם להגביל את עצמכם ותזכורת תעזור לכם לשים לב ולא לשקוע עד עילפון ואולי להצליח להפסיק-
אז סמנו את האופציה הראשונה. אני למשל בחרתי "כל שעה".
אני כבר יודעת מה תגידו-
בסדר, אני אראה תזכורת כמו בתמונה הזו, אני אלחץ על אישור ואני אמשיך לצפות בסרטונים..
כן, ברור שאתם יכולים לעשות את זה.
אבל לפעמים לבעל הפרעת קשב מספיק תזכורת לעולם החיצוני, מרווח של שניה להבין שרגע, אולי הגזמתי, כבר מאוחר
וזה יכול לתת את המרווח הזה של אפשרות לבחור ולהחליט אחרת…
עצם המודעות יכולה לעשות שינוי או לפחות לעזור לכם לעשות שינוי.
זה נותן מין "כאפת התעוררות"
ויש אפילו אופציה לנודניק, אז אפשר לומר לעצמכם-
רק סרטון אחד ותזכיר לי ואני אפסיק
אם ממש קשה לכם להפסיק באמצע… 
שיהיה לכם שבוע מוצלח ומופחת בגזלני זמן
ענבל
